【腸活】エクオール検査をやってみた。【ソイチェック】

りゅうらの雑記

50歳、おひとりさま、ぼちぼち更年期来てます(笑)もやもや不調の季節の変わり目、最近は胃腸の調子が思わしくなく折角の食欲の秋があんまり楽しめてない感じです。また、閉経が視野に入って来たのでホルモンバランスも気になる今日この頃・・・。

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エクオール検査をしてみました。

という訳でエクオールという女性ホルモン(特にエストロゲン)に似た働きをする成分を腸内で作り出す事が出来る「エクオール産生菌」が腸内で活動しているかを調べる「ソイチェック」なる市販の検査キットを試してみました。

人間の体内では大豆製品を食べると腸内で大豆イソフラボンに含まれるダイゼインが腸内細菌の力を借りてエクオールに変化します。

そのエクオールを造り出す「エクオール産生菌」が居るのが日本人では2人に1人、十分な量を作れるのは4人に1人だそうで、この細菌が居ないと(活動していないと)どんだけ大豆製品(大豆イソフラボン)を取ってもあんまり恩恵を受けられないようです。

更年期の色々な症状がエクオールが作られない人ほど重いとか言われてるので、やはり気になるじゃないですか。

ホットフラッシュに骨密度、糖代謝、肩こりやお肌の老化の抑制にも力を発揮するそうですな。

エクオールは尿検査を行って郵送で簡単に調べられるので、色々調べてこちらのソイチェックさんのキットで今回チャレンジしてみました。

お値段も3800円程度から4000円位なのでまあリーズナブルかな?ちなみに私は楽天で購入しました。

キットが届いたら公式サイトで検査申し込みをします。

早速届いたキットを開封してみました。

説明書、返信用封筒、問診票兼申込用紙、採尿スピッツと採尿コップなどが入っていました。

検査キットが届いたら説明書を見ながら公式サイト(カラダのものさし)さんにて検査申し込みをします。

結果はメールでお知らせが来て、Web上で見られます。PC、スマホどちらでもOKです。今回はスマホから登録しました。

ネット環境が無くても同封の申込用紙でも可能ですが、結果が返送される為届くまで少し時間が掛かります。

採尿の前日に豆乳製品を摂ります。

豆腐や豆乳、納豆など説明書に書いてある豆乳製品を食べます。検査の手順によると豆乳だと200ml程度、豆腐だと半丁程度、納豆だと1パックとの事。私は豆乳を切らしていたので夕飯時に納豆を1パック食べました。その後は普通に過ごして22時半に就寝しましたが、0時頃トイレに行きたくなったので一回行きました。

そして朝五時半、いそいそと起きてトイレで無事採尿しました。

公式のFAQでは採尿時に夜中の尿を採尿する場合もあるみたいですが、今回は夜中の尿は取りませんでした。

パウチ袋の中に折り畳み式の採尿カップとスピッツが入っています。袋に電話番号を書く欄があるので記入しておきます。(写真では裏を向けています)

 

検査自体は検尿なので採尿カップを開いて、中間尿を採取しそれをスピッツの指定の線の所までいれます。

中間尿?

中間尿は出始めと最後の部分の尿を取らない、途中の尿の事を言います。排尿時の出始めと最後は尿道とか陰部の汚れが入る事が有るので、それを避ける為によく用いられます。

しっかり蓋をしてスピッツの入っていたビニール袋に戻し、返信用封筒に入れる→投函、後は結果のメールを待つだけ。

ソイチェックの結果が届きました。

金曜日の朝イチにポストに投函して、メールで結果お知らせが来たのは月曜日でした。早い!ドキドキしながら早速サイトを見に行きました。

夜中に一回トイレ行っちゃったけど良かったのかなという不安は有りますが・・・。まあダイジョウブでしょ(フラグ)

作れていませんでしたーッ!!(ノД`)・゜・。

0.3って結構ギリギリだな・・・( ̄д ̄)

で、でも一応エクオール産生菌は居るみたいだし
((((;゚Д゚))))

絶滅危惧種になっとるやん(笑)

紙一重でレベル2に引っかかってるだけじゃん・・・。と突き付けられた現実に呆然とする私・・・;つД`)

しかし「ゼロではない」という事で、「ならば増やせばいいんや!」と思考を切り替えました。

改めて調べてみると、エクオール10mgを腸内で産生するためには、大体50mgの大豆イソフラボンが必要との事。大豆食品から摂取する場合は、豆腐なら2/3丁(200g)、納豆なら1パック(50g)、豆乳ならコップ1杯(200g)が、エクオール10mgを作るのに必要な目安量との事でした。

ん?私が食べた納豆パック、内容量40gって書いてあったんだが・・・。

・・・・。足りんかった?(苦笑)

いやそれにしてもこの量ならやっぱりそんなもんなんでしょ(=゚ω゚)ノ

やっぱり夜中にトイレ行ったのがまずかったとか!?

いや、ホントに作れてる人ならもっと出てるでしょ(苦笑)

ソイチェックをする際に納豆を食べる場合は内容量をチェックしてから頂きましょう(汗)

半年かけて腸内環境を改善してみます!

で、腸活を本格的に開始するって事で・・・。

  • エビオス錠とビオスリーHi錠を購入し、毎日飲む。
  • 毎日大豆製品を摂る。納豆50gパック、豆乳200g、を常に常備して頂きます。豆腐類もなるべく食べます。
  • 朝ごはんは林檎1個を皮ごととヨーグルトを食べます。(食物繊維とカロリー制限)
  • ご飯(主食)は5分づき(5分精米)と白米を1:1で混ぜたものを取り、徐々に玄米を多くする
  • 運動15分は行う。徐々に時間を増やす。
  • 食物繊維(腸内細菌の餌)を意識してとる。

3カ月後、再びチェックしてみます!

という訳で、3カ月後の2月あたりに再びソイチェックしてみようと思います。はてさてどうなるか・・・!?目指すはレベル4!!

大丈夫か・・・?レベル3くらいにしといたら(苦笑)

エクオールが気になる方はぜひ、検査してみてはいかがでしょうか。

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